1. Saltar la soga
Seguro tenés una de cuando eras más chica!! Además de ser divertido, saltarla es genial para tonificar tus músculos y quemar calorías, por ser súper aeróbico. Y lo mejor es que podés hacerlo en donde quieras!! Aprovechá para ver un poco de verde.
2. Sentadillas
Este ejercicio trabaja varios grupos de músculos y mejora muchísimo las piernas, cola y panza!! Hacé tres series de quince como ves en esta imagen (es importante que mantengas la espalda derecha y el peso del cuerpo sobre los talones):
3. Estocadas
Son un gran complemento de las sentadillas y también hacen unas piernas y cola soñadas. Empezá tranqui, si no solés entrenar. Con el tiempo podés sumar pesas en las manos, así hacés un poquito más de esfuerzo:
4. Lagartijas
Son geniales para mejorar la postura (sobre todo, si sos encorvada), aliviar los dolores de espalda y fortalecer tus hombros y brazos. Empezá de a poco, con series de pocas repeticiones, y asegurate de mantener la posición correcta, manteniendo la cola alineada con tus pies y hombros:
5. Nadar
En el agua, trabajan casi todos los músculos del cuerpo: esto mejora muchísimo tu silueta, fortalece tu corazón y ayuda a tu rendimiento físico en general!! Además, es súper divertido. Buscá un gym con pileta cerca de tu casa y tomá algunas clases!!
6. Andar en bici
Es divertido, poder pasear por lugares copados y hasta usarla como medio de transporte -gratuito!! Si la bicicleta tiene cambios, mejor, así vas eligiendo hacer más o menos esfuerzo (sobre todo, si tu ciudad tiene subidas y bajadas). Modelá tus piernas pedaleando!!
7. Trotar
Está probado que quema muchísimas calorías, alivia el estrés y mejora la salud!! Ponete tus mejores zapas y salí a correr por algún lugar lindo. Si se suma alguna amiga, puede convertirse en una actividad mucho más entretenida. Que no te falte música bien arriba!!
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