CELULITIS: un problema en todas las mujeres!!

Lo que causa la celulitis:

• Herencia
• La falta del tipo adecuado de ejercicio
• Los cambios hormonales
• Sobreproducción de estrógeno
• Y el consumo excesivo de grasas saturadas y productos azucarados.

¿Qué es realmente la celulitis?

La mujer promedio pierde 5 libras de músculo y lo reemplaza con cerca de 15 libras de grasa cada década de su vida adulta.

La ÚNICA manera de deshacerse de ella para siempre es tonificar el músculo y la piel en las zonas afectadas; si usted está lista para dejar de sentirse avergonzado con la ropa… si usted está lista para dejar de evitar bikinis y pantalones cortos… entonces yo le prometo, que se puede lograr, usando el programa que está a punto de leer. Lo mejor de todo, una vez que veas lo fácil y dócil que este programada es en realidad, usted será capaz de librarse de la celulitis PARA SIEMPRE.

Masajes

Cuando se da un masaje muscular intenso, aumenta el flujo sanguíneo y, eso produce una inflamación, que temporalmente estira la piel. Lo que la hace poco menos notoria por un corto tiempo. Esto no es una solución práctica para la celulitis.

Cremas para tratar la celulitis

Las cremas anti celulitis son el producto más ridículo en este mercado y están siendo rápidamente sacadas del mismo por publicidad engañosa.

La dieta de la celulitis

Hacia un cuerpo libre de celulitis

Aquí están algunos consejos simples que usted puede seguir para ayudar a reducir la celulitis:

• Coma una dieta balanceada que consiste en la proporción adecuada de proteínas, hidratos de carbono complejos, y grasas.
• La dieta debe contener alta cantidad de fibra y proteína magra.
• La ingesta de grasas trans deben ser eliminada por completo, las grasas saturadas deben reducirse al mínimo.
• Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos esenciales.
• Evite los alimentos chatarra y comida rápida, que contienen el colesterol malo.
• Agregue frutas y verduras frescas a su dieta.
• Beba por lo menos 2 litros de agua cada día y evite las bebidas azucaradas con cafeína.
• Tome multivitamina diaria, así como capsulas de aceite de pescado.

Restrinja el consumo de alcohol, tabaco y bebidas azucaradas ya que estos son conocidos por aumentar la celulitis y retardar el metabolismo (como asi también de causar otros problemas de salud).

Sustitución de alimentos

Algunas sustituciones simples que pueden ayudar a quemar la celulitis.

Aquí hay algunas cosas simples que usted puede hacer para deshacerse de la celulitis sin renunciar a los alimentos que le gustan:

• Mantequilla y margarina son las fuentes más comunes de las grasas trans – reemplazarlos por una mantequilla libre de grasas trans.
• Reemplace los refrescos con azúcar y cafeína por agua - si es absolutamente necesario una dosis de cafeína, beba café, pero limítese a una taza por día – si es absolutamente necesario un refresco, beba una gaseosa dietética.
• Evite la comida rápida en la medida de lo posible - cocinan sus alimentos en aceites pocos saludables que se cargan de grasas saturadas y grasas trans - si no tienen otra opción la mayoría de las cadenas ofrecen un menú bajo en calorías
• Reemplace las carnes grasas por carnes magras – a menudo existen alternativas a las carnes grasos como el tocino, salchichas y hamburguesas que tienen un sabor tan bueno - por ejemplo, reemplaza la salchicha de cerdo por la salchicha de pollo, hamburguesas por hamburguesas de pavo o carne de res magra y tocino regular por tocino de pavo.
• Reemplace los panes y granos elaborados por granos enteros – si usted ve las palabras “blanqueados” o “enriquecido” en el paquete, están procesados, lo que es equivalente al azúcar.

Secretos de la lucha contra la celulitis

Seis trucos simples para ayudar a reducir la celulitis rápido:

Ácido glicolico

Aceite de roseta mosqueta

Agua

Aceite de pescado

Proteínas

Retinol

Entrenamiento anti celulitis

En efecto el ejercicio, es la manera más rápida y eficaz para deshacerse de la celulitis para siempre.

El entrenamiento de resistencia será lo más importante del programa, ya que ayuda a tonificar los músculos debajo de la celulitis y también aumenta el metabolismo y quema la grasa.

Entrenamiento de resistencia

Las áreas problemáticas, los músculos que componen este problema son principalmente los glúteos y los isquiotibiales o Bíceps Femorales.

Los glúteos son los músculos de las nalgas, y se componen de tres músculos más pequeños. Los isquiotibiales o bíceps femorales son la parte de atrás de los muslos y se componen de cuatro músculos.

Ejercicios especificos

Los movimientos compuestos son los movimientos que trabajan más de un grupo muscular a la vez. Estos ejercicios pueden tonificar áreas problemáticas rápidamente y aumentar su metabolismo para quemar la grasa (y la celulitis).

Ejercicios compuestos

La sentadillas son el ejercicio compuesto más importante para muslos y nalgas. Es tan fácil como eso! Si usted no tiene acceso a un gimnasio, puede realizar estos con solo sus brazos apuntando hacia afuera.

Ejercicios cardiovasculares de baja intensidad

• Caminar cuesta arriba (ayuda a tonificar glúteos)
• Subir escaleras (ayuda a quemar grasa y tonificar glúteos al mismo tiempo)