CONSEJOS PARA UNAS PIERNAS MAS CUIDADAS Y BONITAS

Acá te dejamos un video donde podrás ver los mejores consejos para unas piernas perfectas!!


           

Olvidate de los granitos para siempre!!

Es muy común pensar que si los tenés, no hay mucho que puedas hacer al respecto… Pero no es así!! Hay varias cosas que podés hacer para combatirlos y eliminarlos sin gastar plata en productos ni tratamientos carísimos. Esta vez te enseñamos 5 tips para que te olvides de tus granitos de una vez por todas -y que no vuelvan:

1. Mantené tu piel limpia

Al no hacerlo, tu cara acumula grasitud, células muertas y suciedad que solo ayudan a tapar tus poros. Lavala dos veces al día con agua tibia y un jabón o gel especial para el rostro que sea acorde a tu tipo de piel.

2. Hidratá

Hay un mito que dice que las pieles grasas o mixtas no necesitan cremas, pero es totalmentefalso!! Además, si usás productos anti-acné, que secan tu cara, más falta te van a hacer todavía. Buscá una emulsión (son como una crema, pero mucho más liviana) libre de aceite y con protección solar. Las cremas-gel también aportan mucha agua y son súper frescas.

3. Dejá a tu cara en paz

Apretar los granitos lastima la piel y deja cicatrices!! Además, las uñas acumulan suciedad y bacterias, que al entrar en una herida pueden causar infecciones. ¿Resultado? Enrojecimiento e hinchazón durante días y días. Si no te podés resistir, al menos asegurate de tener las manosMUY limpias antes de tocarlos.

4. Dormí bien

Está probado científicamente que el sueño es el mejor tratamiento de belleza que podemos dar a nuestra piel!! El Karolinska Institute de Estocolmo, Suecia, los efectos de un buen dormir son muy notorios en nuestra imagen en general. Las cremas se absorben mejor -por eso es tan importante que hidrates justo antes de acostarte- y así amanecemos con una expresión saludable y fresca. ¿Qué mejor?

5. Usá los productos adecuados

Siempre buscá maquillaje que sea “no comedogénico” (es decir, que no saca granitos) y cremas o geles de tratamiento especiales para tu tipo de piel. Lo mejor es que, antes de comprar nada, consultes con un dermatólogo!! Y otra cosa muy importante es que seasconstante: armate tu pequeña rutina de belleza todos los días y, en menos de una semana, vas a notar los resultados!!

5 pasos para lograr un pelo HIPER LACIO!!!

Hasta las cosas más sencillas tienen sus secretos. ¿Por qué nuestra melena nunca nos queda igual que en la peluquería, incluso en lo más básico? Si alguna vez te hiciste esta pregunta, es hora de que conozcas estos tips profesionales para usar el secador de pelo!! Anotá:

1. Que tu pelo esté seco en un 70% antes de que le des calor. 

De esta forma, vas a minimizar un montón el daño!! Mantenelo lindo y sano dejando pasar un buen rato antes de enchufar el secador. Aprovechá ese tiempo para vestirte, maquillarte o hacer lo que se te ocurra.

2. Hacete amiga de un protector térmico.

Como bien dice su nombre, evitan que las altas temperaturas dañen tu melena. Vienen en forma de spray, que tenés que aplicar sobre tu pelo húmedo, y se consiguen en farmacias y perfumerías. 

3. Andá por partes.

Dividí con ganchitos para lograr un seco parejo. Empezá por la capa de abajo, levantando la de arriba con un ganchito. Después, soltá el resto del pelo y terminá. Podés ayudarte con un cepillo si querés que quede más lacio.

4. Elevá el cabello para resultados divinos.

Evitá que quede aplastado levantando los mechones con tus manos a medida que lo secás. Si lo hacés siempre de arriba hacia abajo, se va a ver llovido y sin volumen.

5. Chau, frizz, hola, brillo!!

Sacá provecho a las temperaturas de tu secador (que para algo están): primero, usá los niveles más altos para secar. cuando termines, pasate al modo frío, que fija el pelo como está, da brillo y evita el frizz.

EXTRA TIP: Secá tu melena en un ambiente seco. Si te acabás de duchar, el baño no es una buena opción!! Ya sabemos lo que la humedad hace en nuestras cabezas…

ÉPOCA DE EXÁMENES: 5 tips infalibles para que te vaya bien!!

Cada persona tiene sus truquitos a la hora de estudiar. Algunos están tan buenos y funcionan tan bien que solamente falta que sean comprobados científicamente! Pero… ¿Sirven en serio?

La profesora Keylla Braga, de la escuela Mopi, se copó en ayudar para que podamos averiguar si estos rituales de estudio son verdaderos o nada que ver…

1-    Hacer una repasadita antes de dormir

Es VERDAD! De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de NYU Langone Medical Center, dormir después de haber estudiado estimula a la conexión de las células cerebrales que nos ayudan en el proceso de memorizar toda la información. Así que ya saben, una repasada antes de la hora de dormir es la posta!

“Igualmente, no alcanza hacer una repasada el día anterior sin haber estudiado regularmente desde el principio, mucho menos dormir una siestita después de estudiar”, agrega el informe. 

2-    Comer chocolate

Es VERDAD! El chocolate sirve como estimulante del cerebro, por lo que te ayuda a mantener mucho más la atención durante una prueba. Según un estudio realizado por Hardvard Medical School, los chocolates (principalmente amargos) sirven para estimular el flujo sanguíneo y las areas del cerebro asociadas a la memoria. OJO, el consumo exagerado nunca está bueno. Según Keylla, el exceso puede perjudicar un montón en el desempeño del estudiante a la hora de hacer el examen.

3-    Estudiar en voz alta o ponerle tonadita al texto

Es MENTIRA! Depende mucho de la persona, a algunos les sirve poner tonadita, otros con leer una vez prestando mucha atención ya retienen todo, algunos prefieren leer en voz alta…

4-    Descansar la mente

Es VERDAD y también un MITO. QUÉ? Sí, leiste bien! Es re importante estar descansado antes de rendir un examen. Pero eso no significa que tengas que dormir mucho más que lo que dormís normalmente. Keylla cuenta lo que NO aconseja: estudiar y después hacer otra actividad al toque no es aconsejable. Por ejemplo: Estudiar, ver una peli y dormir. ¿Por qué? Según la profesora, las información puede mezclarse.

5-    Comer livianito antes de la prueba

Es VERDAD! También sirve para el día anterior a tu examen… También es importante no comer nada a lo que no estás acostumbrada. “Intentá consumir alimentos que tu organismo ya conozca” dice Keylla.

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7 ejercicios que pueden transformar tu cuerpo

Todas tenemos nuestros complejitos, ¿o no? Siempre queremos levantar, achicar o fortalecer alguna parte de nuestro cuerpo. Hoy te enseñamos 7 ejercicios que pueden cambiar tu figura de forma rápida e increíble!! Tomá nota:

1. Saltar la soga

Seguro tenés una de cuando eras más chica!! Además de ser divertido, saltarla es genial para tonificar tus músculos y quemar calorías, por ser súper aeróbico. Y lo mejor es que podés hacerlo en donde quieras!!  Aprovechá para ver un poco de verde.

2. Sentadillas

Este ejercicio trabaja varios grupos de músculos y mejora muchísimo las piernas, cola y panza!! Hacé tres series de quince como ves en esta imagen (es importante que mantengas la espalda derecha y el peso del cuerpo sobre los talones):

3. Estocadas

Son un gran complemento de las sentadillas y también hacen unas piernas y cola soñadas. Empezá tranqui, si no solés entrenar. Con el tiempo podés sumar pesas en las manos, así hacés un poquito más de esfuerzo:

4. Lagartijas

Son geniales para mejorar la postura (sobre todo, si sos encorvada), aliviar los dolores de espalda y fortalecer tus hombros y brazos. Empezá de a poco, con series de pocas repeticiones, y asegurate de mantener la posición correcta, manteniendo la cola alineada con tus pies y hombros:

5. Nadar

En el agua, trabajan casi todos los músculos del cuerpo: esto mejora muchísimo tu silueta, fortalece tu corazón y ayuda a tu rendimiento físico en general!! Además, es súper divertido. Buscá un gym con pileta cerca de tu casa y tomá algunas clases!!

6. Andar en bici

Es divertido, poder pasear por lugares copados y hasta usarla como medio de transporte -gratuito!! Si la bicicleta tiene cambios, mejor, así vas eligiendo hacer más o menos esfuerzo (sobre todo, si tu ciudad tiene subidas y bajadas). Modelá tus piernas pedaleando!!

7. Trotar

Está probado que quema muchísimas calorías, alivia el estrés y mejora la salud!! Ponete tus mejores zapas y salí a correr por algún lugar lindo. Si se suma alguna amiga, puede convertirse en una actividad mucho más entretenida. Que no te falte música bien arriba!!

10 hábitos saludables de alimentación

Incluir hábitos saludables de alimentación es muy importante para la salud, desde que somos pequeños debemos ir adoptando unas pautas que serán la mejor herencia de nuestros padres. Si ese no es tu caso, aún estás a tiempo de conseguir estos hábitos. Es muy importante que los instales en tu vida y que los mantengas a lo largo de ella pues te ayudarán a prevenir ciertas enfermedades. Estos son algunos de los hábitos saludables en cuanto a alimentación se refiere que propone la OMS, organización mundial de la salud.

10 hábitos saludables de alimentación

1. 1- Dieta variada: La dieta saludable es la que es variada, no es bueno alimentarse siempre de los mismos productos sino que lo recomendable es alternar la carne con el pescado, legumbres, verduras, frutas… en la variedad está el éxito.
2. 2- Cereales: Se debe comer cereales, pan, pasta, arroz o patatas varias veces al día.
3. Verduras y hortalizas: La OMS recomienda tomar 400 gramos al día mínimo entre verduras y hortalizas.
4. 3- No grasas: Hay que controlar las grasas que se ingieren, según este organismo no deben tomarse más del 30% de la energía diaria.
5. 4- Menos carne: La carne grasa debe sustituirse por pescado, legumbres o incuso por la de aves de corral como es el pollo o el pavo.
6. 5- Lácteos desnatados: Los productos lácteos que se consuman como la leche desnatada, el queso… deben ser bajos en grasa y con poca sal.
7. 6- Poco azúcar: Los alimentos que se ingieran deben tener muy pocos azúcares, por lo que si sueles consumir refrescos de cola u otros sabores elige siempre la versión con menos azúcares y restríngelos a solo unos días a la semana.
8. 7- Dieta baja en sal: Según la OMS, la ingesta diaria no debería sobrepasar los 6 gramos al día, lo que equivale a una cuchara de café.
9. 8- Cocina segura: Es muy importante la forma de cocinar alimentos, hazlo de forma higiénica y segura: al vapor, al horno, al microondas… de esta forma reducirás la grasa en la comida.
10. 9- Leche materna: El consumo de leche materna, siempre que se pueda, debe ser hasta los 4 meses como mínimo.

Consejos para adquirir hábitos saludables de alimentación.

Estos son algunos hábitos saludables de alimentación según la Organización Mundial de la Salud, pero si quieres profundizar un poco más en la materia toma nota de estos:

• Come despacio: Muchos nutricionistas recomienda que se mastiquen los alimentos 20 veces antes de tragarlos.
• Dosis pequeñas: No llenes el plato de comida hasta arriba, pon una dosis normal y no repitas comida.
• 5 comidas: Intenta comer 5 veces al día, de esta manera llegarás con poca hambre a la comida siguiente.
• Bebe mucho líquido: Debes ingerir grandes cantidades de líquido a lo largo del día, puede ser agua, té, zumos, tú eliges pero no te olvides de hidratarte. Puedes leer más sobre los beneficios de beber agua en: Beneficios de beber agua.
• Deporte: El deporte y el ejercicio son claves para llevar una vida sansa, especialmente para los niños, por elle es importante acompañar una dieta saludable con hábitos saludables para niños y adultos.